サプリメント飲み合わせチェック｜一緒に飲んだらNGな例を紹介

サプリメントを健康維持や体調改善の目的で取り入れる人が増えていますが、複数の製品を併用する際には飲み合わせによる影響を理解しておくことが非常に重要です。

サプリメント同士の組み合わせや医薬品との併用によっては、栄養素の吸収が妨げられたり逆に過剰に働きすぎて体に負担をかけてしまうことがあります。

たとえばカルシウムと鉄は一緒に摂取すると吸収率が下がることが知られており、時間をずらして摂取するチェックでなどの工夫が必要です。

ビタミンKは血液凝固を助ける働きがありますが抗凝チェックで固薬との飲み合わせによって薬の効果を弱めてしまう恐れもあるため、注意が必要なのです。

マグネシウムや亜鉛などのミネラル系サプリメントは単独の摂取に比べ、他の成分と同時に摂ることで過剰摂取につながることもあります。

こうしたリスクを避けるためには製品ごとの成分内容を確認し、自分の体に必要な栄養素を見極めたうえで適切な組み合わせを選ぶことが求められます。

飲み合わせに不安がある場合は薬剤師や医師に相談し、健康状態に応じたアドバイスを受けることが望ましいです。